중년 다이어트 #요요현상 없이 살 빼는 법1 요요현상 없이 살 빼는 방법 – 습관이 다이어트를 만든다 “살을 빼는 것보다 어려운 건, 뺀 살을 유지하는 것이다.”이 말에 깊이 공감하신다면, 아마 한두 번쯤 요요현상을 겪어보셨을지도 모릅니다. 특히 중년 여성들에게는 다이어트가 단순히 외모를 위한 선택이 아니라, 건강한 노후를 위한 중요한 과제이기도 하죠.그렇다면 왜 다이어트는 항상 ‘요요’로 끝날까요? 그리고 어떻게 하면 요요현상 없이, 건강하게 체중을 유지할 수 있을까요? 요요현상이란?요요현상은 급격한 체중 감량 후 다시 체중이 늘어나는 현상을 말합니다. 대개 단기간의 극단적인 식단 조절이나 무리한 운동 후 발생하죠. 특히 중년 이후엔 기초대사량이 줄어들고, 근육량이 감소하기 때문에 체중이 쉽게 늘고, 다시 빼기는 더 어려워집니다. 다이어트는 " 단기전" 이 아닌 "장기전"많은 분들이 “이번 달.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
