노후를 위한 식습관 변화: 중년 이후 꼭 챙겨야 할 음식 7가지
“먹는 것이 나를 만든다” 중년 이후 건강을 지키는 식사의 비밀 1. 왜 중년 이후에는 식습관을 바꿔야 할까?중년 이후는 몸과 마음 모두 변화를 겪는 시기입니다.대사량이 줄고, 소화 기능도 약해지며, 영양소 흡수 능력도 떨어집니다.예전과 같은 식습관을 유지하면 체중 증가, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등이 따라올 수 있습니다.이 시기에는 건강한 노후를 위한 식습관 재정비가 필요합니다.무조건 덜 먹는 것이 아니라, 꼭 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 균형 잡힌 식사가 핵심입니다.그렇다면 중년 이후 꼭 챙겨야 할 음식 7가지는 어떤 것들일까요? 2. 근육을 지키는 단백질: “두부, 계란, 콩류, 생선”나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소하는데, 이를 근감소증이라고 합니다.근감소증은 낙상 위험을 높이고,..
2025. 6. 8.
