스트레칭2 요가와 스트레칭이 뇌 건강과 치매 예방에 주는 이점 100세 시대를 살아가는 우리에게 뇌 건강은 무엇보다 중요한 화두입니다. 특히 60대 이후에는 기억력 저하나 치매와 같은 인지 기능 저하가 두려움으로 다가옵니다. 하지만 다행히도 규칙적인 생활 습관, 특히 요가와 스트레칭 같은 꾸준한 움직임은 뇌 건강을 지키고 치매 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다. 단순히 몸을 유연하게 하는 운동이 아니라, 마음과 뇌를 함께 단련하는 방법이기 때문입니다. 1. 요가와 스트레칭이 뇌에 주는 긍정적인 자극요가는 단순한 운동이 아니라 호흡, 명상, 그리고 신체 움직임을 통해 신경계와 뇌를 동시에 자극합니다. 스트레칭 역시 근육과 관절을 풀어주는 과정에서 뇌로 혈류를 원활하게 공급해 산소와 영양분을 전달합니다. 이러한 자극은 뇌세포의 활성도를 높이고, **신경 가소성(Neur.. 2025. 9. 16. 아침 공복 운동, 정말 도움이 될까? 중년 여성을 위한 조언 중년 여성이라면 건강과 체중 관리에 더욱 신경을 쓰게 됩니다. 특히 아침 공복 운동에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 과연 공복 상태에서의 운동이 중년 여성에게 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 아침 공복 운동의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 아침 공복 운동의 장점1. 체지방 감소에 효과적아침 공복 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 2. 혈압 개선아침에 운동을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 중년 여성의 경우 아침 운동이 혈압 개선에 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.3. 하체 근력 강화아침 운동은 하체 근력 강화에도 긍정적인 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
