60대이후 요가1 60대도 유연해질 수 있다! 중년 이후를 위한 기초 요가 입문법“나는 몸이 굳어서 요가는 안 될 것 같아…”많은 60대 분들이 요가에 관심은 있지만 막연한 두려움 때문에 시작을 망설입니다.하지만 사실 요가는 나이와 관계없이 누구나 시작할 수 있는 운동입니다.특히 중년 이후 요가는 단순한 운동을 넘어, 건강·마음·자존감을 회복하는 일상의 루틴이 될 수 있어요.오늘은 요가가 처음이거나, 오랜만에 몸을 움직이려는 60대 이상 분들을 위해**‘기초 요가 입문법’**을 다섯 가지 키워드로 나누어 소개합니다. 1. 왜 지금, 요가인가? – 중년 이후 요가의 필요성 나이가 들면 몸의 근육과 관절은 자연스럽게 경직됩니다.특히 60대 이후부터는 허리 통증, 무릎 관절염, 불면증, 우울감, 골다공증 등이 점차 나타나기 시작하죠.이런 신체·정신적 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
