60대 여성 다이어트1 방탄커피와 공복 러닝 – 60대 여성의 안전한 다이어트 전략 1. 방탄커피란 무엇인가? 60대 여성에게 적합한 이유방탄커피는 블랙커피에 버터와 MCT 오일을 더한 음료로, 단순한 커피보다 포만감을 오래 유지시켜 주고 뇌와 몸에 빠른 에너지를 공급한다. 특히 아침에 공복 상태로 마시면 혈당을 급격히 올리지 않고, 대신 지방을 에너지원으로 쓰도록 유도해 체지방 연소에 효과적이다.60대 여성은 호르몬 변화와 근감소로 인해 대사 속도가 떨어지는데, 방탄커피는 단순 탄수화물 간식을 줄이고 건강한 지방을 보충하는 대안이 될 수 있다. 하지만 하루 한 잔을 넘기지 않는 것이 중요하다. 2. 공복 러닝의 효과와 주의할 점공복 러닝은 밤새 휴식 후 에너지원이 고갈된 상태에서 운동을 시작하기 때문에 체지방 연소가 더 잘 되는 효과가 있다. 특히 새벽의 맑은 공기를 마시며 달리면 .. 2025. 9. 13. 이전 1 다음
