효과적인 운동 시간1 새벽 운동 vs 저녁 운동, 60대 이후 언제가 더 효과적일까? 나이가 들수록 건강을 지키는 가장 중요한 습관 중 하나는 규칙적인 운동입니다.특히 60대 이후에는 운동의 시간대 선택이 체력과 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.많은 분들이 “새벽 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까?”라는 질문을 자주 하시는데요.오늘은 60대 이후 시니어 세대에게 운동 시간대별 장단점을 분석해 보고, 더 효과적인 방법을 찾아보겠습니다. 1. 새벽 운동의 장점과 주의할 점새벽 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.아침 햇살을 받으며 가볍게 걷기나 조깅을 하면 기분이 상쾌해지고, 뇌에도 긍정적인 자극을 줍니다. 특히 아침 햇볕은 비타민 D 합성을 돕고, 뼈 건강에도 좋습니다.그러나 60대 이후에는 혈압이 아침에 더 높아지는 경향이 있습니다. 갑작스러운 운.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음
