항노화 식단1 항노화 식단 가이드 – 노화를 늦추는 영양소 노화는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 삶의 한 과정입니다. 하지만 무엇을 먹고 어떻게 관리하느냐에 따라 노화의 속도는 달라질 수 있습니다. 특히 중년 이후부터는 피부의 탄력, 에너지 수준, 면역력, 인지 기능 등을 지키기 위한 항노화 식단이 매우 중요해집니다.오늘은 노화를 늦추는 핵심 영양소와 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법을 다섯 가지 소제목으로 나누어 안내드릴게요. 1. 항산화 영양소 – 세포 노화를 막는 첫걸음노화의 가장 큰 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 우리 몸이 산소를 이용해 에너지를 만들면서 생기는 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진합니다. 이를 막아주는 것이 바로 항산화 영양소입니다.대표적인 항산화 성분:비타민 C: 피부 콜라겐 합성 촉진, 면역력 향상비타민 E: 세포막.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
