필라테스효과1 요가 vs 필라테스 – 50대 여성에게 더 좋은 운동은? “무릎이 아프고, 허리가 뻐근해도… 몸을 움직이는 건 아직 늦지 않았어요.”중년 이후 몸은 조금씩 변화합니다.예전 같지 않은 유연성, 무거워지는 몸, 자주 피곤한 느낌.그러다 문득, ‘운동을 다시 시작해볼까?’ 생각이 들죠.그때 가장 많이 떠오르는 운동이 바로 요가와 필라테스입니다.그렇다면 50대 이상 여성에게 더 좋은 운동은 무엇일까요?각 운동의 특징과 장단점을 비교해보며,내 몸에 맞는 선택을 도와드릴게요. 🧘 요가 – 몸과 마음을 함께 돌보는 운동요가의 가장 큰 장점은 유연성과 호흡입니다.근육을 부드럽게 이완시키고, 자세를 바로잡으며몸의 긴장을 풀어주는 데 탁월합니다.✅ 요가의 장점호흡과 명상이 함께해 마음의 안정에 좋음관절과 인대를 무리 없이 풀어주며 부상 위험이 낮음혈액순환, 유연성,.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
