치매 예방 걷기1 매일 30분! 노년의 건강을 지키는 걷기 운동의 놀라운 효과 무리하지 않고, 꾸준하게! 걷기만으로 달라지는 노년의 삶 1. 걷기 운동, 왜 노년기에 가장 좋은 운동일까?노년기에 들어서면 무리한 운동은 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.하지만 걷기 운동은 특별한 장비나 장소 없이도 시작할 수 있는 가장 안전한 운동입니다.관절에 무리가 없고, 심폐 기능 강화, 혈액순환 개선 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있죠.특히 중장년기 이후에는 기초 체력 유지와 낙상 예방, 정신 건강 유지 측면에서 걷기의 효과는 매우 큽니다.실제로 세계보건기구(WHO)는 노년층에게 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기를 권장하고 있습니다.2. 뇌 건강과 치매 예방: 걷기로 뇌를 자극하다걷기 운동은 단순한 체력 단련을 넘어 뇌 기능 활성화에 큰 도움을 줍니다.규칙적인 걷기는 뇌의 혈류를 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
