중장년 수면 습관1 수면이 건강을 결정한다: 중장년층을 위한 숙면 습관 100세 시대, 푹 자는 것도 능력이다! 중장년을 위한 수면 루틴 가이드 1. 중장년층, 왜 숙면이 더 중요할까?나이가 들수록 수면의 질이 건강에 미치는 영향은 더욱 커집니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고면역력, 뇌 건강, 심혈관 기능, 정신 안정에까지 영향을 미치는 중요한 회복 과정입니다.특히 중장년기에는 갱년기 증상, 혈압 변화, 신체 리듬 변화 등으로수면이 쉽게 깨지거나 얕아질 수 있어 더 세심한 관리가 필요합니다.세계보건기구(WHO)는 중장년 이상 성인의 경우, 하루 평균 7~8시간의 수면을 권장합니다.숙면을 통해 다음과 같은 효과를 누릴 수 있습니다:치매 예방과 뇌 노화 지연체중 조절과 당뇨 관리스트레스 감소와 감정 조절면역력 강화로 질병 예방2. 숙면을 방해.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
