중년 여성의 건강을 지키는 필수 영양소 3가지 – 칼슘·비타민 D·오메가3 이야기
“이제 나이도 있고, 무리한 운동은 어렵고… 그래도 건강하게 오래 살고 싶어요.” 많은 중년 여성들이 이렇게 말합니다. 예전 같지 않은 체력, 무심코 찌는 나잇살, 이유 없는 관절통… 이는 단순한 노화가 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 부족에서 시작된 변화일 수 있습니다.특히 폐경기 전후로 급격히 변하는 호르몬 환경 속에서, 뼈와 근육, 심장, 면역력, 두뇌 건강 1. 칼슘 -- 뼈 건강을 위한 가장 기본적인 영양소여성은 폐경 이후 골밀도가 연 1~2%씩 감소하며, 60세 이후 골다공증 진단을 받는 비율이 매우 높습니다. 이는 낙상이나 골절로 이어지기 쉬워 노년기의 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있죠.칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 구성하는 필수 무기질로, 하루 1,000~1,200mg..
2025. 4. 12.
