중년 여성 건강2 요가로 다시 찾은 나의 몸과 마음 – 60대 요가 입문기 브이로그 나이가 들수록 건강의 소중함을 더 크게 느끼게 됩니다. 60대에 들어서면서, 저는 다시 한 번 몸과 마음을 돌보고 싶다는 간절한 마음이 생겼습니다. 그래서 선택한 것이 바로 요가였습니다. 요가는 단순한 운동이 아니라, 나를 돌아보고 치유하는 삶의 한 부분이 되더군요. 오늘은 제가 요가를 시작하며 느낀 변화와 경험을 나누어 보려 합니다. 1. 요가 매트 위에서 시작된 새로운 도전처음 요가를 시작할 때는 솔직히 ‘내가 잘할 수 있을까?’라는 두려움이 있었습니다. 몸도 예전 같지 않고, 유연성도 떨어져 있었으니까요. 하지만 요가 선생님은 “잘하려는 마음보다 꾸준히 하는 마음이 더 중요하다”고 말씀하셨어요. 그 말에 용기를 얻어 매트 위에 앉아 천천히 호흡을 고르며 첫 동작을 따라 했던 순간이 아직도 기억납니.. 2025. 8. 29. 여성 호르몬 변화와 폐경기 증상 – 자연스럽게 넘어가는 방법 중년 여성이라면 누구나 한 번쯤은 마주하게 되는 변화, 바로 폐경기입니다. 폐경은 단지 생리가 멈추는 현상을 넘어, 신체적, 심리적, 사회적 변화가 동시에 일어나는 중요한 전환기입니다. 하지만 이 시기를 ‘자연스럽게’ 넘길 수 있는 방법을 안다면, 두려워할 것이 아닌 삶의 새로운 시작점이 될 수 있습니다. 폐경기의 정의와 시기폐경은 여성의 난소 기능이 저하되면서 에스트로겐 분비가 감소하고, 12개월 이상 생리가 완전히 멈춘 상태를 의미합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 자연스럽게 찾아오며, 이보다 이른 경우를 조기 폐경이라고 합니다.주요 폐경기 증상호르몬 변화는 다양한 신체적·정서적 증상을 동반합니다. 개인마다 다르게 나타나며, 증상의 강도 역시 다양합니다.안면홍조와 땀이 나는 열감 증상 (.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
