건강한 중년을 위한 ‘웰다잉’이 아닌 ‘웰에이징’을 준비하는 식생활
“이제는 건강하게 오래 사는 것이 더 중요해요.”50대 이후, 우리에게 필요한 것은 ‘웰다잉’이 아닌 ‘웰에이징(Well-Aging)’입니다.병들지 않고, 활기차게 나이 들어가는 삶을 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식생활 습관입니다.이 글에서는 중년 여성을 위한 건강한 식단과 식습관 관리 방법을 소개하며, 실천 가능한 웰에이징 식생활을 제안합니다. 중년이후 , 식생활의 변화 가 필요한 이유중년이 되면 신진대사는 느려지고, 호르몬의 변화로 체지방은 늘고 근육량은 감소합니다.또한, 골밀도 저하, 혈압 상승, 당뇨 위험 등 다양한 건강 문제가 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.그동안 해왔던 식습관이 건강을 위협할 수도 있습니다.과식, 탄수화물 중심, 인스턴트 섭취, 늦은 저녁 식사 등은 이제 조절이 필..
2025. 4. 17.
