노화와 면역력 – 자연식으로 지키는 건강한 중년, 다섯 가지 습관
50대 이후부터 면역력은 자연스럽게 저하되기 시작합니다. 감기나 바이러스에 쉽게 걸리거나, 회복 속도가 느려졌다면 몸에서 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 면역력이 약해질수록 각종 질환의 위험이 높아지므로, 일상에서 면역력을 높이는 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 오늘은 중년 이후 면역력 관리를 위한 자연식 습관 5가지를 소개합니다. 1. 채소와 과일, 매 끼니 색깔 채우기항산화 성분이 풍부한 채소와 과일은 면역력 강화의 기본입니다. 특히 비타민 A, C, E는 활성산소를 제거하고 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.당근, 시금치, 브로콜리(비타민 A)키위, 오렌지, 딸기(비타민 C)아몬드, 해바라기씨(비타민 E)매 끼니 접시에 최소 세 가지 색상의 채소를 넣는 ‘컬러푸드 식사법’을 실천해 보세..
2025. 4. 30.
