자연명상1 몸과 마음이 함께 건강해지는 명상과 호흡법 하루 10분, 내면의 평화를 위한 시간은퇴 후 찾아오는 여유로운 시간, 하지만 때때로 느껴지는 허전함과 불안감. 그럴 때 필요한 건 몸을 돌보는 운동만이 아니라, 마음을 다스리는 **‘쉼의 기술’**입니다.요즘 많은 사람들이 **마음챙김(mindfulness)**과 **명상(meditation)**을 통해 내면을 돌보고 있습니다. 특히 중년 이후의 삶에서는 호흡을 조절하고 감정을 안정시키는 명상과 호흡법이 수면의 질 향상, 스트레스 완화, 면역력 강화, 심리적 안정에 매우 효과적입니다.오늘은 일상 속에서 실천 가능한 몸과 마음이 함께 건강해지는 명상과 호흡법을 소개할게요. 1. 명상이 필요한 이유: 중년 이후 마음의 건강도 챙겨야 할 때 40대 후반부터 찾아오는 심리적 변화는 자연스러운 과정입니다... 2025. 6. 17. 이전 1 다음
