은퇴자 건강관리1 매일 30분! 걷기 운동의 놀라운 효과와 실천 팁 “건강은 멀리 있는 것이 아니라, 하루 30분 걷기에서 시작됩니다.”중년 이후, 운동은 선택이 아닌 삶의 필수 조건이 됩니다. 특히 은퇴 후 갑작스러운 활동량 감소와 함께 찾아오는 체중 증가, 근력 저하, 우울감, 수면 문제 등은 많은 중년 여성들이 겪는 현실이기도 하지요.이때 가장 쉽고 효과적인 해답이 바로 **‘걷기 운동’**입니다. 왜 " 걷기 운동 " 인가요?걷기는 누구나 할 수 있고, 별도의 장비나 비용 없이 시작할 수 있는 운동입니다.특히 중년 이후 여성에게 걷기는 다음과 같은 놀라운 효과를 가져다줍니다:1. 체중 관리와 나잇살 예방30분 걷기로 약 150~200kcal를 소모할 수 있습니다.매일 실천하면 체중 증가를 예방하고, 나잇살이라고 불리는 중년의 복부지방도 점차 줄어듭니다.2. .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
