요가는 자기돌봄시작1 60대 이후 여성의 삶에 활력을 더하는 요가의 놀라운 심리 효과 → 우울감·무기력 극복과 자존감 회복 등 정서 건강 주제 60대이후는 인생의 두 번째 봄이라 불립니다.자녀가 자립하고, 직장에서 물러난 뒤비로소 진짜 나를 위한 시간을 가질 수 있는 시기죠.하지만 동시에,혼자 있는 시간이 많아지면서 느껴지는 외로움과갱년기 이후 감정 기복,그리고 노화에 대한 불안도 함께 찾아오곤 합니다.이 시기에 요가는 몸의 건강을 지키는 운동이자,마음을 돌보는 따뜻한 심리 치유의 도구가 될 수 있어요. 1. 요가는 마음을 비우고 나를 채우는 시간요가에서 가장 중요한 핵심은 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것입니다.호흡에 의식적으로 집중하고,몸의 움직임을 천천히 느끼며,오롯이 나 자신에게 집중하는 과정이죠.🌿 이런 과정은과거에 대한 후회,미래에 대한 불안,지금의 공허함을조용히 가라앉히.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
