요가로 지키는 100세 건강!
노년기 근력·균형 잡는 요가 자세 5가지100세 시대, 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 더 중요합니다.특히 60대 이후 노년기로 들어서면 근력과 균형 감각이 빠르게 떨어지기 시작하는데요,이 시기를 그냥 흘려보내면 낙상, 골절, 활동량 저하, 우울감으로 이어질 수 있습니다.이럴 때, 부담 없이 실천할 수 있는 운동이 바로 요가입니다.오늘은 노년기에 꼭 필요한 근력과 균형감각을 지키는 요가 자세 5가지를 소개합니다.하루 10~15분만 투자해도 충분히 효과를 볼 수 있어요! 1. 왜 노년기에는 근력과 균형감이 중요한가?노년기에 접어들면 근육량이 10년마다 약 3~8%씩 감소합니다.특히 허벅지, 엉덩이, 복부 근육이 약해지면 일상생활에서 걷기, 앉기, 일어서기조차 어려워지죠.여기에 균형 감각까지 떨..
2025. 6. 27.
