중년 다이어트, 굶지 말고 똑똑하게 빼는 식단의 비밀
“이젠 굶는 다이어트는 안 통해요!”“왜 예전처럼 굶으면 빠질 줄 알았는데, 오히려 살이 더 찌죠?”“소식하는데도 배는 나오고, 체중은 그대로예요…”40대 후반부터 50대, 중년 여성이 겪는 다이어트의 딜레마는 모두가 공감할 이야기입니다.젊을 땐 조금만 덜 먹어도 살이 빠졌지만, 이제는 굶는다고 살이 빠지지 않습니다.오히려 근육량이 줄고, 기초대사량이 떨어져 살은 더 찌고, 건강도 나빠질 수 있어요.그렇다면 중년의 우리는 어떻게 해야 할까요?답은 ‘굶지 않는 똑똑한 식단’입니다. 1,굶는 다이어트가 실패하는 이유중년 이후엔 기초대사량이 줄고, 호르몬의 변화로 인해몸이 에너지를 저장하는 방식 자체가 달라집니다.특히 폐경 전후 여성은 에스트로겐 감소로 지방 분포가 바뀌며,복부비만이 쉽게 나타나게..
2025. 4. 11.
