안전한 운동1 공복 러닝과 혈당 관리 – 당뇨 전단계 여성에게 안전할까? 100세 시대, 여성 건강을 위협하는 가장 흔한 문제 중 하나가 바로 혈당 불균형입니다. 특히 중년 이후 여성은 호르몬 변화와 근육량 감소로 인해 당뇨 전단계로 진단받는 경우가 많습니다. 최근 많은 사람들이 건강 관리와 체중 조절을 위해 **공복 러닝(아침 식사 전 달리기)**을 실천하고 있는데, 과연 당뇨 전단계 여성에게 이 습관이 안전할까요? 이번 글에서는 과학적 근거와 생활 속 실천 방법을 바탕으로, 공복 러닝이 미치는 영향을 5가지 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 공복 러닝이란 무엇인가?공복 러닝은 아침 식사 전, 주로 물만 마신 상태에서 가볍게 혹은 중강도로 달리는 운동을 말합니다.장점: 지방 연소 효율이 높아져 체중 관리에 도움, 인슐린 감수성 개선 효과.단점: 저혈당 위험, 근손실 가능성, .. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
