식사 루틴1 100세 시대, 60대 이후 ‘슬로우에이징 루틴’ 만들기 1. 100세 시대, 왜 슬로우에이징이 필요할까?100세 시대는 더 이상 특별한 이야기가 아닙니다. 평균 수명이 길어지면서 60대 이후의 삶이 30~40년 이상 이어지는 경우가 많아졌습니다. 따라서 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 것, 즉 슬로우에이징(Slow Aging)이 중요해졌습니다. 슬로우에이징은 노화를 막을 수는 없지만, 속도를 늦추고 건강과 활력을 유지하는 삶의 방식입니다. 특히 60대 이후 여성에게는 신체적 변화뿐 아니라 심리적 안정도 필요하기 때문에 루틴을 정립하는 것이 노후 행복의 열쇠가 됩니다.2. 아침 루틴 – 새벽 운동과 호흡으로 하루를 열기슬로우에이징을 위한 하루의 시작은 아침 루틴에서 결정됩니다. 새벽 조깅이나 가벼운 스트레칭, 요가는 몸의 순환을 돕고 정신을 맑게 .. 2025. 9. 21. 이전 1 다음
