슬로우조깅’1 🌿 60대 이후, 슬로우조깅으로 다시 찾은 활력과 자존감 – 천천히 달리며 되찾은 나의 인생 루틴 – 1️⃣ 60대에도 달릴 수 있을까? ‘슬로우조깅’이 답이다“이 나이에 무슨 조깅이야…”라는 말을 자주 듣는다.하지만 슬로우조깅(Slow Jogging) 은 그 어떤 나이에도 가능한 운동이다.속도를 내기보다 걷기보다 살짝 빠른 속도로 천천히 뛰는 유산소 운동으로,무릎 부담은 줄이고 심폐 기능은 강화시킨다.60대 이후 운동을 시작할 때 가장 중요한 건 ‘꾸준함’이다.슬로우조깅은 1km를 10분 이상 천천히 달려도 충분하다.달리기라기보다는 “조용한 산책 같은 운동” 이기에 부담이 없다.처음엔 10분, 다음엔 20분. 그렇게 몸이 익숙해지면 자연스럽게 거리가 늘어난다.꾸준히 달리다 보면 체력이 붙고, 마음이 밝아지는 변화를 경험한다.2️⃣ 슬로우조깅이 주는 놀라운 .. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
