슬로우에이징을 위한 하루 루틴 만들기1 🌿 슬로우에이징(Slow Aging)이란? 슬로우에이징은 말 그대로 ‘늦은 노화’가 아니라,자연스러운 노화를 존중하며 신체적, 정신적 건강을 유지하는 라이프스타일을 말해요.특히 중년 이후에는 체력, 호르몬, 피부, 감정 등 다양한 변화가 찾아오지만,적절한 루틴을 통해 삶의 질을 충분히 높일 수 있어요. 🌞 슬로우에이징을 위한 하루 루틴 만들기1. 아침 루틴: 나를 깨우는 시간▷ 06:30 – 부드러운 기상과 물 한 잔잠에서 깨어나면 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨워보세요.수분 보충은 체내 순환을 돕고, 노폐물 배출에도 효과적이에요.▷ 07:00 – 가벼운 스트레칭과 명상잠든 근육을 깨우는 스트레칭과 5분간의 호흡 명상은하루를 긍정적인 에너지로 시작하게 해줘요.호흡을 천천히 들이쉬고 내쉬는 것만으로도스트레스 완화와 뇌 기능 활성화에 큰 도움이 된.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
