명상루틴1 요가와 명상으로 치매 예방하기 뇌 건강을 위한 아침 루틴 만들기100세 시대, 단순히 오래 사는 것보다 더 중요한 건건강하게, 또렷하게 살아가는 것입니다.특히 60대 이후부터는 뇌 기능 저하와 치매에 대한 불안이 커지기 시작하죠.치매를 예방하기 위해선 운동과 식습관, 그리고 정신적 안정이 무엇보다 중요합니다.그중에서도 요가와 명상은뇌에 혈액을 공급하고스트레스를 줄이며집중력과 감정 조절 능력을 향상시켜뇌 건강을 지키는 강력한 루틴이 되어줍니다. 1. 아침 루틴이 중요한 이유: 뇌의 ‘첫 시동’ 만들기뇌는 아침에 깨어나는 순간부터 가장 민감하게 반응합니다.특히 60대 이후에는 뇌 활동 속도가 느려지고,하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 기억력, 기분, 에너지 수준이 달라지죠.✅ 아침 루틴이 뇌 건강에 미치는 영향일정한 패턴 → 생체리듬 안.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
