명상과마음다이어트1 50대 여성을 위한 명상과 마음 다이어트 – 감정과 체중의 관계 50대에 들어서며 많은 여성들이 체중 증가와 정서적 변화라는 두 가지 도전을 동시에 겪게 됩니다. 갱년기 호르몬 변화, 스트레스, 불면증, 감정 기복 등은 체중 증가와 밀접하게 연결되어 있으며, 이때 ‘마음 다이어트’와 ‘명상’이 중요한 해법으로 떠오르고 있습니다. 왜 감정과 체중은 연결되어 있을까 ?감정과 체중은 생각보다 훨씬 긴밀한 관계를 맺고 있습니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 식욕을 자극하고, 특히 단 음식이나 탄수화물에 대한 욕구를 강하게 만들죠. 이로 인해 불필요한 간식 섭취가 잦아지고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.또한 우울감이나 외로움이 클수록 감정적 허기를 달래기 위해 음식을 찾게 됩니다. 실제로 많은 중년 여성들이 “.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
