명상 루틴1 스트레스 관리와 명상 요가 – 마음 건강까지 챙기는 60대 이후 운동법 1. 60대 이후 마음 건강이 중요한 이유60대 이후는 신체적 노화뿐 아니라 정서적인 변화가 함께 찾아옵니다. 은퇴, 자녀의 독립, 사회적 역할의 축소 등은 스트레스 요인이 되며, 이로 인해 우울감이나 불면증을 겪는 경우도 많습니다. 따라서 단순히 몸을 단련하는 운동이 아니라 마음을 안정시키는 루틴이 필요합니다. 요가와 명상은 호흡을 다스리고 긴장을 완화해 스트레스를 줄이는 효과가 있어, 60대 이후 행복한 삶을 위한 중요한 운동법이 됩니다.2. 요가와 명상이 주는 스트레스 완화 효과요가는 신체의 긴장을 풀어주고, 명상은 생각을 차분히 정리하게 돕습니다. 특히 복식 호흡과 같은 요가 호흡법은 심박수를 안정시키고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 뇌의 알파파 활성화를 촉진해 마음의 평화를 느끼게 해줍니.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
