근감소증예방 #중년홈트 #중년운동루틴 #근육건강 #홈트레이닝추천 #근력운동중년 #근육유지방법1 근육 감소 예방 – 중년 필수 홈트레이닝 루틴 “50대 이후, 근육이 줄면 삶의 질도 줄어듭니다”중년 이후 눈에 띄게 줄어드는 근육량, 그저 자연스러운 노화의 한 부분일까요?절대 아닙니다.근육 감소는 건강의 속도를 늦추고, 일상 기능을 약화시키며, 결국 삶의 독립성을 위협하는 심각한 문제입니다.다행히도 중년부터 시작해도 늦지 않은 방법이 있습니다.오늘은 집에서 실천 가능한 **‘중년을 위한 홈트레이닝 루틴’**을 통해 근육 감소를 예방하고 활기찬 일상을 유지하는 방법을 함께 알아봅니다. 1. 근육 감소증(Sarcopenia), 왜 중년부터 시작되나?✅ 근육은 30대부터 서서히 줄어들기 시작우리 몸은 30세 이후 매년 약 1%씩 근육량이 감소합니다. 특별히 운동을 하지 않으면, 60대가 되면 젊었을 때보다 20~30% 이상 감소한 상태가 됩니다. 이.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
