규칙적인생활 아침루틴1 은퇴 후 규칙적인 생활을 위한 아침 루틴: 건강하고 활기찬 하루 시작하기 왜 아침 루틴이 중요한가?은퇴 후 규칙적인 생활을 유지하는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 결정되며, 장기적으로 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 특히, 건강과 웰니스 라이프스타일을 유지하기 위해서는 좋은 아침 습관을 만드는 것이 핵심입니다.1. 규칙적인 기상 시간 설정하기규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 일어나기 (주말 포함)7~8시간의 충분한 수면 확보자연광을 이용하여 몸이 자연스럽게 깨어나도록 유도아침 햇빛 쬐기기상 후 10~15분간 햇빛을 쬐면 체내 생체리듬이 조절됨비타민 D 합성 촉진으로 뼈 건강과 면역력 강화기분을 좋게 하는 세로토닌 분비 촉진아침 루틴을 위한 준비 과정자기 전에 스마트폰 사용 줄이기 (블루라이트 차단)취침 전 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
