관절지키는 시니어요가1 하루 10분! 관절을 지키는 시니어 요가 스트레칭 루틴 60대 이후, 관절 통증 없이 유연하게 살아가는 비결은퇴 후 시간이 많아져도 몸이 뻣뻣하고 관절이 아프면 하고 싶은 일도 포기하게 됩니다.특히 60대 이후는 무릎, 어깨, 허리 관절의 유연성이 급격히 떨어지고,골관절염, 퇴행성디스크, 어깨 통증 등이 나타나기 쉬운 시기입니다.이런 변화에 대응하기 위해선 무리한 운동보다 부드럽고 지속 가능한 스트레칭 루틴이 필요합니다.오늘 소개할 시니어 요가 스트레칭 루틴은 하루 10분이면 충분하고,관절을 보호하면서 유연성을 회복할 수 있는 최고의 방법입니다. 1. 왜 중년 이후 요가 스트레칭이 필요할까? 나이가 들면 연골과 인대가 딱딱해지고, 유연성이 급격히 저하됩니다.이로 인해 관절의 움직임이 줄어들고,평소 하던 가벼운 활동조차 힘들게 느껴지죠.특히 아래 부위는 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
