건강 습관1 60대도 달릴 수 있다! 슬로우 조깅으로 만드는 건강한 노후 루틴 걷기보다 쉬운 달리기, 지금부터 천천히 시작해보세요은퇴 이후의 삶은 여유롭지만, 그만큼 건강을 위한 자발적인 노력이 필수입니다.특히 60대 이후부터는 근육량이 급격히 감소하고, 심폐 기능이 저하되며 만성질환 위험도 높아집니다.이런 노화의 흐름을 자연스럽게 늦추는 방법 중 하나가 바로 **슬로우 조깅(Slow Jogging)**입니다.달리기는 무리라고 생각하셨다면, 지금부터 생각을 바꿔보세요.숨이 차지 않고, 누구나 할 수 있는 천천한 달리기!슬로우 조깅은 60대부터 80대까지도 가능한 최고의 운동 루틴입니다. 1. 슬로우 조깅이란?“걷는 속도로 달리는 운동”, 그것이 바로 슬로우 조깅입니다.속도는 시속 약 4~6km 정도로, 걷기보다 아주 살짝 빠르거나 비슷한 수준입니다.중요한 건 빠르게 뛰는 것이 아.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
